rahasia mengasuh anak

RAHASIA MENGASUH ANAK AGAR MENJADI SEHAT

Kiat rahasia mengasuh anak tentang cara mengajar anak Anda menjadi sehat

Sebagai orang tua, saya pikir kita bisa sepakat bahwa dalam hal mendorong anak-anak untuk membuat pilihan yang sehat, itu bukanlah tugas yang mudah. Jadi apa yang harus dilakukan orang tua?

Ini dimulai dengan menciptakan pilihan yang sehat tanpa terlalu jelas tentang hal itu. Lagi pula, bagi banyak anak, jika Anda mengucapkan kata sehat, mereka akan mengangkat hidung mereka dengan jijik! Bukan hal yang aneh bagi anak-anak untuk mengabaikan pilihan sehat untuk makanan “menyenangkan”, yang banyak dipromosikan melalui televisi.

“Jika makanan yang mereka sukai tidak saya belikan, mereka tidak akan makan apa pun!” Ini adalah sebuah mitos dari orang tua terdahulu. Yang benar adalah jika mereka cukup lapar, mereka akan makan. Anda belum pernah mendengar tentang seorang anak yang mati kelaparan karena ibunya menolak memberinya “makanan cepat saji”, bukan?

Anak-anak akan memilih untuk makan makanan yang sehat. Ini adalah proses yang membutuhkan waktu dan kreativitas. Ada banyak makanan sehat yang bisa dipelajari anak-anak Anda untuk dinikmati. Ini hanyalah masalah membuat perubahan bertahap dan membiarkan selera mereka beradaptasi dengan perubahan. Anak-anak terbiasa makan makanan yang tinggi natrium dan lemak, dan perlu menyesuaikan diri dengan makan makanan baru yang sehat. Proses ini membutuhkan waktu. Membuat perubahan kecil pada rutinitas rutin Anda adalah kuncinya.

Ikuti tips ini untuk membantu anak Anda membuat pilihan yang sehat dan seumur hidup.

1) Siapkan makanan sehat dan mudah disantap di dapur.
Isi dapur Anda dengan buah-buahan, sayuran, pati kompleks, yogurt, dan protein tanpa lemak. Secara default, Anda mengubah pilihan makanan anak Anda hanya karena Anda membatasi ketersediaan “makanan cepat saji” dan meningkatkan ketersediaan “makanan sehat”.

Anak-anak membutuhkan camilan sepulang sekolah. Saya selalu ingat ibu saya menyiapkan makanan ringan yang sudah dikemas untuk kami, dan sebagai anak-anak saya dan saudara perempuan saya selalu berharap untuk memiliki makanan ringan sepulang sekolah di hari itu, itu menyenangkan dan cara bagi keluarga kami untuk terikat. Cobalah camilan sehat dan mudah ini untuk anak-anak Anda. Smoothie dengan yogurt dan buah, keripik dan saus tortilla panggang, irisan apel dengan selai kacang, keju dan biskuit, yogurt dengan granola atau pretzel dengan kacang.

2) Buat anak-anak Anda bertanggung jawab untuk mengemas makan siang mereka.
Buatlah aturan bahwa ketika anak Anda memasuki kelas lima, ia bertanggung jawab untuk menyiapkan makan siangnya sendiri dan dapat mengemas apa pun yang diinginkannya selama ia mengemas makanan dari semua kelompok makanan.

Ini adalah strategi yang digunakan ibu saya. Pada saat saya dan adik saya duduk di kelas lima, harapan untuk “mengambil alih” makan siang kami benar-benar membuat kami ingin melakukannya. Itu adalah kemenangan karena kami merasa sangat dewasa sehingga ibuku tidak perlu makan siang!

3) Libatkan anak Anda dalam membuat daftar belanjaan.
Jelaskan bahwa mereka diperbolehkan untuk memilih satu ‘makanan penutup’ dan selain itu mereka harus memilih buah, yoghurt, roti, sereal dan makan siang seperti apa yang mereka inginkan. Dan mereka dapat menggunakan makanan ini untuk mengemas makan siang mereka!

Di lemari es kami selalu memiliki selembar dengan daftar belanjaan. Saya ingat bisa menuliskan satu makanan yang saya inginkan setiap minggu serta yogurt rasa, daging makan siang, dan buah untuk makan siang sekolah saya. Saya telah diberi tanggung jawab untuk membuat keputusan makanan sendiri, yang pasti telah membantu saya berkembang menjadi orang dewasa yang bertanggung jawab.

4) Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas keluarga Anda
Jadilah aktif sendiri dan bagikan aktivitas Anda dengan anak-anak Anda. Anda dapat bermain dengan mereka, seperti sepak bola, bersepeda, ski, berenang, atau pergi keluar bersama keluarga dan pergi hiking. Menjadi lebih aktif sebagai sebuah keluarga akan meningkatkan kesehatan fisik dan emosional Anda. Bantu anak Anda menemukan aktivitas yang mereka sukai dengan menunjukkan kepada mereka berbagai kemungkinan.

Selama musim panas, sudah menjadi tradisi keluarga saya untuk pergi bersepeda setiap Jumat malam setelah makan malam. Kami akan menyanyikan lagu dan merencanakan permainan bersama; Kadang-kadang kita akan bersenang-senang sehingga kita akan berada di luar sampai jam 11 malam. Saya juga ingat orang tua saya menggunakannya sebagai taktik disiplin, jika kami tidak membersihkan kamar kami minggu itu, kami tidak akan bisa bersepeda di jalan bersama mereka.

5) Libatkan seluruh keluarga Anda dalam menyiapkan/merencanakan makanan keluarga.
Semakin banyak anak Anda berpartisipasi dalam acara makan keluarga, semakin baik pilihan yang ingin mereka buat. Makan sehat adalah proyek keluarga dan setiap orang harus berpartisipasi di dalamnya. Anda bisa memulainya dengan memilih satu malam dalam seminggu di mana seluruh keluarga bisa berkumpul, bersiap-siap, dan makan bersama.
Kami memiliki malam keluarga sebelum bersepeda pada hari Jumat. Makanan favoritnya sering pizza. Bersama-sama, kami membuat pizza pepperoni dan veggie buatan sendiri yang kami tempatkan secara strategis di atas pizza. Terkadang kami membuat model rumah kami, kami dapat mendesain semua kamar tidur kami, dan berkumpul sebagai sebuah keluarga di ruang tamu dan dapur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *